serempang

72 rambu ramba tu mksd nya akta 1972 angkatan tentera..sb tu la rambu ramba di reka oleh britsh dulu..

binaan rumah

Kelebihan dan kelemahan bata kekunci atau brick interlocking

Kelebihan dan kelemahan bata kekunci atau brick interlocking. Antara kelebihan bata kekunci atau bata interlocking ialah,

1. Teknologi mesra alam.
2. Penjimatan penggunaan acuan.
3. Tidak perlu plaster.
4. Tiada pembaziran bahan binaan.
5. Tapak binaan yang bersih dan kemas.
6. Ruang dalaman lebih sejuk.
7. Penampilan yang elegen dan esklusif.
8. Binaan dinding secara " Interlocking " dan Dinding Galas Beban - lebih kuat.

UPDATE KEBAIKAN BATA INTERLOCKING

Kelemahan

1. Perlu pasang kemas dari tukang mahir
2. Base slab atau foundation perlu stabil agar tidak mendap, jika mendap sebelah akan memberi kesan pada dinding

 keseluruhan nya bata ni ok kerana cantik, antik bila disapu varnis atau shellac, kos dapat dikurangkan

Harga dan kos 1m2 BATA INTERLOCKING

saiz bata 250mm (p) x 100mm (t) - Luas 1 biji - 0.025m2
bilangan 1m2 - 40 biji
harga 1 biji - rm1.70
kos bata 1m2 - RM1.70 X 40 BIJI = RM68.00

HARGA BATA SIMEN 1M2 = RM35.00
PLASTER DALAM LUAR 1M2 = RM18.00

Bagi pengurangan kos, sebab beam bawah tak perlu, tiang konkrit tak perlu, kos besi struktur tak perlu

makna pakaian td

*1.  Ketua Kawalan tidak perlu pakai benet kenapa?*

*Jwp*: Ketua Kawalan memberi arahan dan kawalan mempertahankan. DULU KETUA  DI BAGI PISTOL ITU BENET TETAP DIPAKAI DI PINGGANG.

*2 . Kasut kawad 24 lubang?*

*Jwp*: melibatkan istiadat panjix. Setiap det mesti mempunyai 24 anggota tidak termasuk pmd kanan kiri sjn kawad 2 org.

*3. Spike boot 12 lubang kasut hijau dulu?*

*Jwp*:  lubang 12 setiap sek mesti  org 12 termasuk 2 kump penyerang.

1 x Kpl

1 x LKPL

2 x TINJAU

4 x RAPAL

2 x BANTUAN

2 x KUMP PENYERANG.

*4. KASUT POTONG 8 LUBANG?*

*JWP*-KASUT POTONG UTK DIGUNAKAN BERKERJA BERKERJA  DI PJBT 8 JAM.  4 JAM PAGI 4 JAM PTG.

nasi arab

NASI ARAB

Bahan-Bahan untuk Ayam

1 kg beras basmati (basuh dan toskan)

1.5 liter air (untuk air rebusan ayam)

2 ekor ayam (potong kepada 2 atau 4 sahaja)

1 tin kecil kacang peas

1 cawan kismis

3 biji cili merah

3 biji cili hijau

3 sudu besar minyak

5 sudu besar minyak sapi

2 sudu besar serbuk jintan manis

1 sudu besar serbuk jintan putih (bancuh dengan sedikit air)

Pewarna merah

Bawang goreng

Garam dan gula secukup rasa

2 biji labu bawang besar saiz kecil (potong bulat)

1 biji tomato saiz kecil yang masak (potong dadu)

1 biji lada hijau (potong besar, tambahkan lagi kalau nak pedas)

.

Bahan-Bahan Tumis

5 ulas bawang merah

3 ulas bawang putih (dimayang)

3 cm halia

2 inci kulit kayu manis

3 kuntum bunga lawang

5 kuntum bunga cengkih

3 biji buah pelaga

2 sudu kecil jintan manis

1 sudu kecil jintan putih

1 pokok daun sadri (daun sup) hiris

1 pokok daun ketumbar

.

Bahan-Bahan untuk Sos Salatoh

Buah tomato masak

Cili hijau (ikut kepedasan masing-masing)

Bawah putih

Bahan-Bahan untuk Sos Zabadi

Yogurt

Timun

Lobak merah

Timun

Bawang besar

Tomato

Limau nipis

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Air Rebusan Ayam

1) Air disukat dalam periuk dan direbus terlebih dahulu. Sukatan air bergantung kepada jenis beras yang digunakan.

2) Masukkan ayam dengan segera sementara mendidih. Ayam yang banyak direbus boleh dijadikan air rebusan yang lain.

3) Masukkan labu bawang besar dan buah tomato ke dalam periuk ayam.

4) Masukkan bahan-bahan tumisan ke dalam periuk ayam juga.

5) Kacau sedikit rempah yang telah dicampurkan dalam air rebusan. Tutup periuk dengan tudung. Rebuskan ayam tersebut dalam ½ jam dengan api yg sederhana kuat.

6) Selepas ½ jam, keluarkan ayam tesebut dari periuk dan susun ayam dalam bekas. Ketepikan dahulu.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Nasi

1) Masukkan bahan-bahan yang ditumis ke dalam kuali atau periuk yang lain.

2) Kemudian barulah diisikan minyak masak dalam kuali dan goreng bahan-bahan tumis sehingga naik bau dan garing.

3) Masukkan bahan-bahan yang ditumis dalam periuk air rebusan ayam yang disediakan terlebih dahulu dan masukkan garam secukupnya.

4) Masukkan serbuk jintan yg telah dibancuh dengan sedikit air. Kacau dengan rata.

5) Masukkan cili merah, cili hijau, air, gula dan garam. Biarkan mendidih.

6) Cucikan beras sampai bersih (beras ini adalah warna kekuningan).

7) Masukkan beras dalam periuk air rebusan ayam tersebut dan masak seperti nasi biasa.

8) Taburkan daun yg dihiriskan, bawang goreng, kacang peas dan kismis semasa nasi telah masak.

9) Masukkan sedikit pewarna merah dan kacau dengan rata sekejap. Biarkan mendidih.

10) Tutupkan periuk dengan tudung dan perlahankan api. Nasi dimasak dengan api yang sederhana sahaja sampai hampir masak.

11) Kacau sekali lagi nasi semasa nasi hampir kering.

12) Bila nasi agak kering gemburkan nasi dan boleh dihidangkan dengan dalca sayur, sambal merah dan ayam tandoori.

Cara-Cara untuk Memasak Ayam

1) Ayam disusun dalam dulang untuk dibakar. Percikkan atas ayam dengan sedikit air sejuk, panaskan oven/ grill kepada suhu 200°C.

2) Lumurkan ayam dengan sedikit garam yang telah bercampur dengan pewarna merah. Lumurkan keseluruhanya dan juga bahagian bawah ayam.

3) Ayam yang sudah siap diletakkan dengan garam secukup rasa.

4) Masukkan ayam ke dalam oven/ grill dengan sekejap lagi kerana hendak membalikkan ayam tersebut supaya bahagian bawah juga dapat dipanaskan.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Sos Salatoh

1) Campurkan semua bahan untuk salatoh.

2) Tambahkan air dan garam secukupnya.

3) Semua bahan dikisar sekali dan akhirnya disediakan untuk campurkan dalam nasi dan ayam.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Sos Zabadi

1) Campurkan yogurt dengan timun yang dicincang halus.

2) Campurkan dengan potongan lobak merah.

3) Akhirnya, sos ini dihidangkan bersama dengan potongan timun, bawang besar, tomato dan limau nipis.

.

Cara masak bagi Nasi Arab adalah lebih kurang sama dengan nasi ayam, tetapi ayam akan direbus dengan bahan-bahan rempah, air rebusan dan kemudian digunakan untuk memasak nasi. Ayam tersebut pula akan dibakar. Keistimewaan Resepi Nasi Arab telah menarik perhatian pelbagai bangsa untuk mengisi perut di restoran-restoran atau cafe yang terkenal dengan makanan tersebut, samada Orang Melayu, Orang Cina dan Orang India, kadangkala termasuk juga Orang-orang Arab.

Selamat Mencuba♥️

Resepi : bella amira rosli

MAF TRAINER

MAF TRAINING (01FEB-30APR) - RUN # 3

My MAF HR =180-69(my age)+10(>65yo) = 121.

My MAF HR Zone = 111 to 121.

Larian ketiga utk training ni. Dpt kawal HR dlm Zone 3 (Aerobic) dan kebawah 98%. OK lah, next time sya akan control HR sya sampai Zone 3 saja. Pace 11 je tapi OK lah. Cadence sya pun dah improve mengguna Metronome @ 160 spm. Heart Rate Monitor Magene H64 ni memang sesuai utk MAF training ni. Definitely recommended!

Tip HR running

Alhamdulillah. Settle HM dan 7 days streak of running. Apa yang aku buat utk HM hari ni?

1. Malam sebelum running

- tidur awal (at least 6 jam)

- minum air masak

2. Bangun pagi awal

- mandi air sejuk, segarkan badan kasi fresh

3. 30 minit sebelum lari amik espresso shot

- utk boost energy, mood, stamina and endurance (bergantung kpd badan masing2)

https://www.menshealth.com/uk/nutrition/a28768834/espresso-or-pre-workout/

4. 10 minit sebelum running 

- core workout (level 3) https://youtu.be/hUoO4EUJbAI

- light warm-up (at least HR 100)

5. Running 

- start dgn 175stm, shorter stride

- cuba maintain cadence, kdg2 bukak stride

- cuba maintain perfect form

- control breathing secara relax (kdg2 pakai method 2:2)

- tak tengok pace

- enjoy running, psg playlist kat spotify yg bg semangat

- kalau penat, masih berlari tp turunkan cadence skit, shorter stride, elakkan berjalan (takut kaki cramp)

- kalau turun bukit amik kesempatan increase stride

- kaki sentiasa land on midsole utk elak injury

6. After running

- core workout level 2

https://youtu.be/xPETi1O6F-c

*boleh la kalau sape2 nak try rutin di atas sebelum running, ni bukan pro tips, tp hanya tips utk survive HM dgn steady HR, full of energy, without injury yg paling penting enjoy running

*lari pagi (lepas subuh) membantu utk increase performance sbb suhu rendah, badan fresh, byk energy, muscle fresh, HR rendah lagi

MALAYSIA POSITIVE RUNNERS 

Lemak to Lean by Capt Raeiz 

#runningforhealth 

#runningforfitness 

#healthylifestyle 

#nikerunning 

#nikerunclub 

#ghost13

#7daysstreak

#halfmarathon

#running

#weekendrun

Kencing Berbuih

Kali ini saya turunkan petua bagi hilangkan kencing berbuih dan sakit buah pinggang yg masih baru..yg belum dylasis yer...mungkin tak sangkut dgn sex...tapi kalau sangkut dgn buah pinggang..musnahlah kkuatan sex ..buah pinggang tunjak kesihatan yer...Bismillah....

1 inci lobak putih

1 inci timun

1 inci btg saderi

1 biji epal hijau..

Lobak putih dan timun dibuang kulit dan dipotong bersihkan...

Epal dan btg saderi dipotong saja jgn buang kulit...buangkan biji dan mempulur epal.

Masukkan 1 cawan air bersih dan bahan2 tadi dlm blen...kalau agak pekat tambah air ..blen hingga hancur dan boleh diminum tanpa ditapis...minum seminggu 3 kali saja.bagus untuk k manis juga...Cubalah...😁

Semoga manafaat bagi yg perlu...terima kasih