doa angin ahmar

MANDI untuk KESIHATAN terutama penyakit Angin   Ahmar.

Amalkan Setiap Kali Kita Mandi ...

Mandi Macam Biasa Dan Pengakhirannya Baca  :   “SALAMUN QAULAM MIR  ROBBIR ROHIIM” 7 kali : 

- Baca  1 kali Dan Jirus Air Di Kepala ... 

- Baca  3 kali Dan Jirus Sabelah Kanan Seluruh Anggota badan 

- Baca  3 x Dan Jirus Sabelah Kiri Seluruh Anggota badan 

Insha Allah.. 

Di JAUHKAN Dari Apa Jua jenis PENYAKIT ...

Sakit Angin Ahmar Juga.. Mudah-Mudahan  Di    Jauhkan Dan Yang Sedang Sakit  Juga Sembuh   Pulih seperti buasa.. 

Aamiin 🤲🤲🤲

Kredit: FaktaAgama

brisk walk

BRISK WALK: TEKNIK DAN FAEDAH

Apakah yang dianggap brisk walk (berjalan laju)? Seberapa pantaskah diperlukan untuk brisk walk?

Terdapat 3 pilihan mengukur laju anda berjalan seperti berikut:

1. KADAR DENYUTAN JANTUNG 

Berapa laju anda berjalan boleh dikira berdasarkan kadar denyutan jantung (HR).

DENYUTAN JANTUNG MAKSIMUM

Denyut jantung (HR) maksimum adalah 220 denyutan seminit (bpm) tolak usia anda sekarang. 

Jadi, jika anda berumur 40 tahun, 

HR max 220 - 40 = 180 bpm.

Sasaran HR yang selamat semasa bersenam bagi orang dewasa adalah 50-85% daripada HR maksimum. 

Dari Persatuan Jantung Amerika (AHA):

Zon senaman intensiti sederhana adalah 50-70% dari HR max, dan

Zon senaman intensiti tinggi 70-85% daripada HR max.

Jika HR max anda 180, maka 50-70% dari HR max seperti berikut:

50% dari 180 = 90, 70% dari 180 = 126

Oleh itu zon HR senaman intensiti sederhana anda adalah 90-126 bpm.

Dengan cara yang sama, kira zon HR senaman intensiti tinggi (70-85%) anda pula. Jika HR max anda 180, maka 70-85% dari HR max seperti berikut:

70% dari 180 =126, 85% dari 180 =153

Oleh itu zon HR senaman intensiti tinggi anda adalah 126-153 bpm.

Jadi, sasaran zon HR selamat ketika berjalan laju adalah antara 90-153 bpm.

Berikut sasaran HR mengikut umur berbanding 50–85% HR max:

20 tahun   100–170 bpm

30 tahun     95–162 bpm

45 tahun     88–149 bpm

50 tahun     85–145 bpm

60 tahun     80–136 bpm

70 tahun     75–128 bpm

SASARAN ZON HR MAF

Sasaran zon HR MAF lebih mudah dihitung iaitu 180 - usia anda sekarang.

Jika usia anda 40 tahun, 180 - 40 = 140. Maka zon HR MAF anda ialah 130 - 140 bpm.

Cara lain mengukur HR anda :

Letakkan hujung jari telunjuk dan jari tengah anda di bahagian dalam pergelangan tangan kiri sehingga anda dapat merasakan nadi. 

Hitung jumlah denyutan nadi anda  dengan hujung jari anda selama 30 saat. Kemudian darab dengan 2.

Jika nadi 30 saat anda ialah 55, maka denyutan nadi seminit anda ialah 110bpm (iaitu 55 x 2).

2. BILANGAN LANGKAH SEMINIT

Cara lain untuk mengukur kadar berjalan laju anda adalah dengan menghitung langkah anda.

Kajian British Journal of Sports Medicine mendapati bahawa jika anda dapat berjalan kaki melebihi 100 langkah seminit, anda cukup laju.

Pelacak kecergasan membantu anda mengikuti langkah dan kepantasan anda berjalan.

3. UJIAN BERBUAL

Cara ketiga tidak memerlukan matematik. Anda cuma perlu bercakap semasa anda brisk walk:

Zon senaman intensiti rendah - anda dapat bernyanyi dengan kuat. Ini bermakna anda berjalan terlalu perlahan. Tingkatkan kelajuan anda.

Zon senaman intensiti sederhana - anda dapat bercakap dengan perbualan penuh namun anda tidak dapat menyanyi kerana sesak nafas, anda berjalan sederhana laju.

Zon senaman intensiti tinggi -anda tidak dapat bercakap dengan mudah kerana kehabisan nafas. Anda berjalan laju.

FAEDAH BERJALAN SECARA UMUM

Untuk faedah berjalan, layari:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10165710750340691&id=756305690

FAEDAH BERJALAN LAJU

Beberapa faedah berjalan pantas yang diteliti termasuklah:

1.Turun berat. Berjalan laju  menurunkan lebihan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori, menaikkan jisim otot tanpa lemak, dan mengekalkan mood untuk terus berjalan.

2. Merawat sakit jantung. Dari kajian, berjalan 5 hari seminggu menurunkan risiko penyakit jantung. Latihan kardio yang konsisten menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

3. Menurunkan tekanan darah. Kajian mendapati senaman kardio berkala dapat menurunkan tekanan darah.

4. Menurunkan gula dalam darah. Berjalan secara konsisten dapat meningkatkan kepekaan insulin. Sel-sel otot gunakan insulin untuk mengambil glukosa untuk tenaga, sebelum dan selepas bersenam.

5. Memperbaiki Kesihatan mental. Kajian mendapati senaman dapat meningkatkan harga diri, tidur nyenyak dan membina kekuatan otak.

FAKTOR MEMPENGARUHI PEMBAKARAN KALORI

Kadar pembakaran kalori bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:

berat badan, umur, jantina, berapa banyak otot tanpa lemak yang ada dalam badan, intensiti dan tempoh berjalan.

Untuk membakar lebih banyak kalori, anda perlu berjalan dengan lebih pantas dalam tempoh yang lebih lama antara 150-300 minit seminggu(AHA).

BAGAIMANA TINGKATKAN PEMBAKARAN KALORI?

Untuk membakar lebih banyak kalori semasa berjalan, cubalah beberapa strategi berikut:

1. Berjalan ke bukit/treadmill

Menambah lereng dan bukit ke laluan berjalan anda memerlukan jantung, paru-paru, dan otot anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. 

2. Tambahkan senaman interval

Senaman interval intensiti tinggi (HIIT) melibatkan latihan senaman pendek yang berselang-seli dengan tempoh pemulihan intensiti rendah.

Contohnya: berjalan kaki dengan laju selama 5 minit diikuti dengan berjalan lebih perlahan di kawasan rata selama 3 minit.  Ulangi selama 20- 30 minit.

3. Bawa bebanan tangan

Bebanan ringan dapat meningkatkan usaha tambahan untuk berjalan dan supaya anda berusaha lebih keras.

TEKNIK BERJALAN YANG BETUL

1. Tegakkan kepala, pandang ke depan, bukan ke bawah.

2. Rehatkan leher, bahu, dan punggung, tetapi jangan membongkok atau sengetkan badan ke depan.

3. Luruskan badan dan libatkan otot perut anda.

4. Berjalan dengan stabil, hayunkan kaki anda dari tumit ke kaki.

5. Hayun lengan anda dengan perlahan, atau gerakkan lengan anda sedikit pada setiap langkah.

FAEDAH TEKNIK DAN POSTUR BERJALAN YANG BETUL

Teknik dan postur yang betul membantu:

1. Menjaga tulang dan sendi anda sejajar dengan betul

2. Mengurangkan haus pada sendi, otot, dan ligamen anda

3. Mencegah sakit belakang, punggung, leher, dan kaki

4. Mengurangkan sakit otot dan lesu

5. Mengurangkan risiko kecederaan

6. Meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda

KEKERAPAN BERSENAM

AHA mengesyorkan senaman intensiti sederhana selama 150 minit atau aktiviti berintensiti tinggi selama 75 minit setiap minggu. Layari lebih lanjut di sini;

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10165728057580691&id=756305690

Artikel sebelumnya:

CARA MEMILIH KASUT SUKAN

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10165730830015691&id=756305690

Sumber:

https://www.healthline.com/health/brisk-walking

https://www.healthline.com/health/how-to-walk

https://www.fitneass.com/brisk-walking/

serempang

72 rambu ramba tu mksd nya akta 1972 angkatan tentera..sb tu la rambu ramba di reka oleh britsh dulu..

binaan rumah

Kelebihan dan kelemahan bata kekunci atau brick interlocking

Kelebihan dan kelemahan bata kekunci atau brick interlocking. Antara kelebihan bata kekunci atau bata interlocking ialah,

1. Teknologi mesra alam.
2. Penjimatan penggunaan acuan.
3. Tidak perlu plaster.
4. Tiada pembaziran bahan binaan.
5. Tapak binaan yang bersih dan kemas.
6. Ruang dalaman lebih sejuk.
7. Penampilan yang elegen dan esklusif.
8. Binaan dinding secara " Interlocking " dan Dinding Galas Beban - lebih kuat.

UPDATE KEBAIKAN BATA INTERLOCKING

Kelemahan

1. Perlu pasang kemas dari tukang mahir
2. Base slab atau foundation perlu stabil agar tidak mendap, jika mendap sebelah akan memberi kesan pada dinding

 keseluruhan nya bata ni ok kerana cantik, antik bila disapu varnis atau shellac, kos dapat dikurangkan

Harga dan kos 1m2 BATA INTERLOCKING

saiz bata 250mm (p) x 100mm (t) - Luas 1 biji - 0.025m2
bilangan 1m2 - 40 biji
harga 1 biji - rm1.70
kos bata 1m2 - RM1.70 X 40 BIJI = RM68.00

HARGA BATA SIMEN 1M2 = RM35.00
PLASTER DALAM LUAR 1M2 = RM18.00

Bagi pengurangan kos, sebab beam bawah tak perlu, tiang konkrit tak perlu, kos besi struktur tak perlu

makna pakaian td

*1.  Ketua Kawalan tidak perlu pakai benet kenapa?*

*Jwp*: Ketua Kawalan memberi arahan dan kawalan mempertahankan. DULU KETUA  DI BAGI PISTOL ITU BENET TETAP DIPAKAI DI PINGGANG.

*2 . Kasut kawad 24 lubang?*

*Jwp*: melibatkan istiadat panjix. Setiap det mesti mempunyai 24 anggota tidak termasuk pmd kanan kiri sjn kawad 2 org.

*3. Spike boot 12 lubang kasut hijau dulu?*

*Jwp*:  lubang 12 setiap sek mesti  org 12 termasuk 2 kump penyerang.

1 x Kpl

1 x LKPL

2 x TINJAU

4 x RAPAL

2 x BANTUAN

2 x KUMP PENYERANG.

*4. KASUT POTONG 8 LUBANG?*

*JWP*-KASUT POTONG UTK DIGUNAKAN BERKERJA BERKERJA  DI PJBT 8 JAM.  4 JAM PAGI 4 JAM PTG.

nasi arab

NASI ARAB

Bahan-Bahan untuk Ayam

1 kg beras basmati (basuh dan toskan)

1.5 liter air (untuk air rebusan ayam)

2 ekor ayam (potong kepada 2 atau 4 sahaja)

1 tin kecil kacang peas

1 cawan kismis

3 biji cili merah

3 biji cili hijau

3 sudu besar minyak

5 sudu besar minyak sapi

2 sudu besar serbuk jintan manis

1 sudu besar serbuk jintan putih (bancuh dengan sedikit air)

Pewarna merah

Bawang goreng

Garam dan gula secukup rasa

2 biji labu bawang besar saiz kecil (potong bulat)

1 biji tomato saiz kecil yang masak (potong dadu)

1 biji lada hijau (potong besar, tambahkan lagi kalau nak pedas)

.

Bahan-Bahan Tumis

5 ulas bawang merah

3 ulas bawang putih (dimayang)

3 cm halia

2 inci kulit kayu manis

3 kuntum bunga lawang

5 kuntum bunga cengkih

3 biji buah pelaga

2 sudu kecil jintan manis

1 sudu kecil jintan putih

1 pokok daun sadri (daun sup) hiris

1 pokok daun ketumbar

.

Bahan-Bahan untuk Sos Salatoh

Buah tomato masak

Cili hijau (ikut kepedasan masing-masing)

Bawah putih

Bahan-Bahan untuk Sos Zabadi

Yogurt

Timun

Lobak merah

Timun

Bawang besar

Tomato

Limau nipis

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Air Rebusan Ayam

1) Air disukat dalam periuk dan direbus terlebih dahulu. Sukatan air bergantung kepada jenis beras yang digunakan.

2) Masukkan ayam dengan segera sementara mendidih. Ayam yang banyak direbus boleh dijadikan air rebusan yang lain.

3) Masukkan labu bawang besar dan buah tomato ke dalam periuk ayam.

4) Masukkan bahan-bahan tumisan ke dalam periuk ayam juga.

5) Kacau sedikit rempah yang telah dicampurkan dalam air rebusan. Tutup periuk dengan tudung. Rebuskan ayam tersebut dalam ½ jam dengan api yg sederhana kuat.

6) Selepas ½ jam, keluarkan ayam tesebut dari periuk dan susun ayam dalam bekas. Ketepikan dahulu.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Nasi

1) Masukkan bahan-bahan yang ditumis ke dalam kuali atau periuk yang lain.

2) Kemudian barulah diisikan minyak masak dalam kuali dan goreng bahan-bahan tumis sehingga naik bau dan garing.

3) Masukkan bahan-bahan yang ditumis dalam periuk air rebusan ayam yang disediakan terlebih dahulu dan masukkan garam secukupnya.

4) Masukkan serbuk jintan yg telah dibancuh dengan sedikit air. Kacau dengan rata.

5) Masukkan cili merah, cili hijau, air, gula dan garam. Biarkan mendidih.

6) Cucikan beras sampai bersih (beras ini adalah warna kekuningan).

7) Masukkan beras dalam periuk air rebusan ayam tersebut dan masak seperti nasi biasa.

8) Taburkan daun yg dihiriskan, bawang goreng, kacang peas dan kismis semasa nasi telah masak.

9) Masukkan sedikit pewarna merah dan kacau dengan rata sekejap. Biarkan mendidih.

10) Tutupkan periuk dengan tudung dan perlahankan api. Nasi dimasak dengan api yang sederhana sahaja sampai hampir masak.

11) Kacau sekali lagi nasi semasa nasi hampir kering.

12) Bila nasi agak kering gemburkan nasi dan boleh dihidangkan dengan dalca sayur, sambal merah dan ayam tandoori.

Cara-Cara untuk Memasak Ayam

1) Ayam disusun dalam dulang untuk dibakar. Percikkan atas ayam dengan sedikit air sejuk, panaskan oven/ grill kepada suhu 200°C.

2) Lumurkan ayam dengan sedikit garam yang telah bercampur dengan pewarna merah. Lumurkan keseluruhanya dan juga bahagian bawah ayam.

3) Ayam yang sudah siap diletakkan dengan garam secukup rasa.

4) Masukkan ayam ke dalam oven/ grill dengan sekejap lagi kerana hendak membalikkan ayam tersebut supaya bahagian bawah juga dapat dipanaskan.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Sos Salatoh

1) Campurkan semua bahan untuk salatoh.

2) Tambahkan air dan garam secukupnya.

3) Semua bahan dikisar sekali dan akhirnya disediakan untuk campurkan dalam nasi dan ayam.

.

Cara-Cara untuk Menyediakan Sos Zabadi

1) Campurkan yogurt dengan timun yang dicincang halus.

2) Campurkan dengan potongan lobak merah.

3) Akhirnya, sos ini dihidangkan bersama dengan potongan timun, bawang besar, tomato dan limau nipis.

.

Cara masak bagi Nasi Arab adalah lebih kurang sama dengan nasi ayam, tetapi ayam akan direbus dengan bahan-bahan rempah, air rebusan dan kemudian digunakan untuk memasak nasi. Ayam tersebut pula akan dibakar. Keistimewaan Resepi Nasi Arab telah menarik perhatian pelbagai bangsa untuk mengisi perut di restoran-restoran atau cafe yang terkenal dengan makanan tersebut, samada Orang Melayu, Orang Cina dan Orang India, kadangkala termasuk juga Orang-orang Arab.

Selamat Mencuba♥️

Resepi : bella amira rosli

MAF TRAINER

MAF TRAINING (01FEB-30APR) - RUN # 3

My MAF HR =180-69(my age)+10(>65yo) = 121.

My MAF HR Zone = 111 to 121.

Larian ketiga utk training ni. Dpt kawal HR dlm Zone 3 (Aerobic) dan kebawah 98%. OK lah, next time sya akan control HR sya sampai Zone 3 saja. Pace 11 je tapi OK lah. Cadence sya pun dah improve mengguna Metronome @ 160 spm. Heart Rate Monitor Magene H64 ni memang sesuai utk MAF training ni. Definitely recommended!

Tip HR running

Alhamdulillah. Settle HM dan 7 days streak of running. Apa yang aku buat utk HM hari ni?

1. Malam sebelum running

- tidur awal (at least 6 jam)

- minum air masak

2. Bangun pagi awal

- mandi air sejuk, segarkan badan kasi fresh

3. 30 minit sebelum lari amik espresso shot

- utk boost energy, mood, stamina and endurance (bergantung kpd badan masing2)

https://www.menshealth.com/uk/nutrition/a28768834/espresso-or-pre-workout/

4. 10 minit sebelum running 

- core workout (level 3) https://youtu.be/hUoO4EUJbAI

- light warm-up (at least HR 100)

5. Running 

- start dgn 175stm, shorter stride

- cuba maintain cadence, kdg2 bukak stride

- cuba maintain perfect form

- control breathing secara relax (kdg2 pakai method 2:2)

- tak tengok pace

- enjoy running, psg playlist kat spotify yg bg semangat

- kalau penat, masih berlari tp turunkan cadence skit, shorter stride, elakkan berjalan (takut kaki cramp)

- kalau turun bukit amik kesempatan increase stride

- kaki sentiasa land on midsole utk elak injury

6. After running

- core workout level 2

https://youtu.be/xPETi1O6F-c

*boleh la kalau sape2 nak try rutin di atas sebelum running, ni bukan pro tips, tp hanya tips utk survive HM dgn steady HR, full of energy, without injury yg paling penting enjoy running

*lari pagi (lepas subuh) membantu utk increase performance sbb suhu rendah, badan fresh, byk energy, muscle fresh, HR rendah lagi

MALAYSIA POSITIVE RUNNERS 

Lemak to Lean by Capt Raeiz 

#runningforhealth 

#runningforfitness 

#healthylifestyle 

#nikerunning 

#nikerunclub 

#ghost13

#7daysstreak

#halfmarathon

#running

#weekendrun

Kencing Berbuih

Kali ini saya turunkan petua bagi hilangkan kencing berbuih dan sakit buah pinggang yg masih baru..yg belum dylasis yer...mungkin tak sangkut dgn sex...tapi kalau sangkut dgn buah pinggang..musnahlah kkuatan sex ..buah pinggang tunjak kesihatan yer...Bismillah....

1 inci lobak putih

1 inci timun

1 inci btg saderi

1 biji epal hijau..

Lobak putih dan timun dibuang kulit dan dipotong bersihkan...

Epal dan btg saderi dipotong saja jgn buang kulit...buangkan biji dan mempulur epal.

Masukkan 1 cawan air bersih dan bahan2 tadi dlm blen...kalau agak pekat tambah air ..blen hingga hancur dan boleh diminum tanpa ditapis...minum seminggu 3 kali saja.bagus untuk k manis juga...Cubalah...😁

Semoga manafaat bagi yg perlu...terima kasih

Asma al-Husna

Ya Allah

Ya Rohman

Ya Rohim

Ya Malik

Ya Qudus

Ya Salam

Ya Mu'min

Ya Muhaimin

Ya 'Aziz

Ya Jabar

Ya Mutakabbir

Ya Kholiq

Ya Bari'

Ya Mushowir

Ya Ghofar

Ya Kohar

Ya Wahab

Ya Rhazaq

Ya Fathah

Ya 'Alim

Ya Khobidh

Ya Basith

Ya Khofidh

Ya Rofi'

Ya Mu'iz

Ya Mudzil

Ya Samii'

Ya Bashiir

Ya Hakam

Ya' Adlu

Ya Lathiif

Ya Khabir

Ya Halim

Ya 'Azhim

Ya Ghafuur

Ya Syakuur

Ya 'Aliy

Ya Kabir

Ya Hafizh

Ya Muqiit

Ya Hasib

Ya Jalil

Ya Kariim

Ya Raqiib

Ya Mujib

Ya Wasi'

Ya Hakim

Ya Waduud

Ya Majid

Ya Baa'its

Ya Syahid

Ya Haqq

Ya Wakil

Ya Qowwiy

Ya Matiin

Ya Waliy

Ya Hamid

Ya Muhshii

Ya Mubdi'

Ya Mu'iid

Ya Muhyii

Ya Mu'mit

Ya Hayyu

Ya Qayyuum

Ya Waajid

Ya Maajid

Ya Wahiid

Ya Ahad

Ya Shamad

Ya Qhaadir

Ya Muqtadir

Ya Muqadiim

Ya Mu'Akhir

Ya Awwal

Ya Akhir

Ya Dzaahir

Ya Bathiin

Ya Waali

Ya Muta'alii

Ya bar

Ya Tawwaab

Ya Muntaqim

Ya 'Afuww

Ya Ra'uuf

Ya Malikal Mulki

Ya Dza Lalaali Wal ikraam

Ya Muqsith

Ya Jamii'

Ya Ghaniyy

Ya Mughnii

Ya Maani

Ya Dhaar

Ya Nafii'

Ya Nuur

Ya Haadii

Ya Badii'

Ya Baaqii'

Ya Waaristh

Ya Rashyid

Ya Shabuur

Ya Allah

Ya Allah

Allah Sedang Melihat mu!.

larian

Penerangan ringkas, terminology running. 

1. Base run dan Base training. 

Base run. Contoh. Striding pemanasan sebelum interval run. Striding, 50meter,  repitition 3 kali atau 5 kali sebelum interval run(latihan utama harian. Cth, repitition 400meter x 10). Pace striding 50meter, lebih laju drpd jog atau lebih perlahan drpd pace larian 400m. 

Base training. Program latihan yg lebih khusus. Contoh, tempoh masa terpulang kpd runner, 4minggu, 8minggu atau 12minggu. Matlamat, khusus membina efisiensi aerobik. Membina endurance secara progresif dan pace rendah. Menyediakan badan kpd larian2x pace laju slps base training.

2. Long run.

Larian2x jarak jauh. Contoh, dilakukan sekali seminggu utk membina endurance atau stamina. Pace terpulang kpd runner. Sistem aerobik.

3. Progression run.

Larian dimulakan secara slow, contoh, 75% larian pace rendah ttp 25% terakhir ditamatkan dgn pace tinggi/laju, contoh, pd pace RACE runner, cth, 5k atau 10k runner competitive pace.

4. Fartlek. 

Fartlek maksud speed play. Terdapat berbagai variasi. Paling mudah, di padang bola. Lari laju di garisan lontar masuk bola, lari slow/easy jog/recovery di garisan gol. Melatih speed/anerobik runner.

5. Hill repeats. 

Digeruni ramai 😆. Larian dilakukan pd gradual hill (bukit beransur2x). Contoh, hill repitition 400meter.  400m Lari naik bukit laju, turun bukit jog. Ulangan terpulang kpd runner. Membina daya tahan runner, kekuatan badan dan anerobik.

6. Tempo Run.

Larian pace laju ttp sedikit rendah drpd pace competitive runner. Contoh, runner dgn Personal Best 35minit/pace 3m30s 10k, akan melakukan tempo 8k dgn pace 3m40s. Melatih badan membiasakan kpd berlari laju.

7. Intervals.

Intervals. Melatih anerobik/speed. Contoh, Repitition 400meter x 10 dgn recovery diantara larian laju, jog 3minit.  Pace larian laju, 400meter pd  90saat. Terdapat berbagai variasi interval. 200m, 300m, 400m, 800m, 1000m dan lain2x.

8. Recovery run.

Larian2x pemulihan selepas race atau latihan larian hard day run. Contoh, selepas race 21k, runner melakukan recovery run selama 3 hari slps race dgn larian2x pace rendah dan jarak pendek.

keutiaw theng

Ramai dok tanya akak macam mana buat kuethiaw theng ni kan?

sabaq na akak tak dan sebab pas makan jadi malaih 😂😂

oke..ni akak sertakan resipi hampa buat nah..jangan tak buat lak..penat akak karang bagi hampaa .. 😍

Bahan - bahan kuah:

🌾 Bahan tumisan : Bawang merah,bawang putih,bunga lawang,bunga cengkih,buah pelaga,biji ketumbaq

🌾 Ayam 

🌾 Kicap

🌾 Garam

🌾 Gula

🌾 Ajinamoto/serbuk perasa

🌾 Akar ketumbaq / akar daun sup

🌾 Cuka makan(1 sudu makan)

🌾 Sos ikan (3sudu makan)

🌾 Kiub pati ayam (1 kiub)

🌾 Serai (diketuk)

🌾 Air secukupnya

 Mula2 tumis bahan tumisan tadi..dah wangi masukkan serai,air,kiub pati ayam berserta ayam..Bila dah didih masuk ajinamoto,garam,gula,cuka,kicap,sos ikan secukup rasa..

Bahan2 hiasan :

🍜 sayur kankung

🍜 taugeh

🍜 daun sup / daun bawang kalau nak 

🍜 bebola ikan / bebola daging

🍜 cili flake serbuk (kalau tak da cili kering tu goreng blend bersama dengan minyak dan masak atas kuali goreng sampai garing) dan masukkan sedikit garam

🍜 kacang tumbok

🍜 limau nipis

🍜 fishcake / tauhu

🍜 cebisan isi ayam dicarik2

🍜 bawang putih goreng kalau nak

🍜 bihun /kuetiaw/maggi 

 celur bahan2 yang perlu dicelur kemudian hiaskan dia...seperti dalam gambar tu..siap tuk dihidang 😋

Kredit- @Cik Merpati Putih